Beaucoup se moquent gentillement de ma façon de pratiquer une activité physique. Et pour cause, je ne m'entraîne que 15 à 20 minutes par jour sous la forme d'une séance de "musculation" en poids de corps ou encore d'un footing.

Certains diront que ça ne sert à rien, "autant aller pisser un coup", ou encore "c'est comme le sexe sans orgasme, ça ne sert à rien", et je vous en passe...

Et bien j'ai un avis tout à fait opposé à ces personnes et voici pourquoi :

• 15 minutes de sport par jour, tout le monde peut trouver le temps.

• 15 minutes c'est court et intense.

• 15 minutes c'est psychologiquement tout à fait faisable peu importe son état de fatigue ou de motivation.

• 15 minutes c'est tous les jours sauf exceptions.

• 15 minutes représentent une séance variée, fun (mettre de la musique), sans risque de blessure.

L'objectif numéro UN étant de ne pas se lasser. Vous disposerez de 5 types de séances que vous effectuerez selon vos envies. Pas envie de bosser les jambes ? Pas de problème, je change de groupe musculaire. Ainsi voici à quoi cela pourrait ressembler à titre d'exemple :

• Lundi : Pectoraux

• Mardi : Jambes

• Mercredi : Abdominaux

• Jeudi : Footing

• Vendredi : Bras

• Samedi : Pectoraux

• Dimanche : Jambes ...

Les 15 minutes de sport peuvent être calées à n'importe quel moment de la journée. Elles ne requièrent que peu d'équipement, deux haltères, un tapis de sol et une paire de baskets dans mon cas. Au moindre élan de motivation, effectuez votre séance. Elle doit être intense, avec des temps de récupération moyens d'une minute. Autre principe auquel je me tiens : essayer de progresser d'une répétition d'une séance à l'autre.

Concernant le footing, et selon votre niveau, vous pouvez effectuer 2 ou 3 km voire plus à très bon rythme.

En parallèle, une alimentation disons "normale" fera tout à fait l'affaire. Elle devra être si possible équilibrée, variée incluant bien entendu quelques petits plaisirs.

L'idée est ici de pratiquer chaque jour un exercice afin d'améliorer son état de santé, sa force, son endurance, sa confiance en soi ainsi que son état psychique général.

Concernant les coûts, ils sont quasiment inexistants après avoir investi dans des haltères (Leboncoin) et un tapis de sol basique.

Je vous assure que dans mon cas personnel les résultats sont là. Et clairement je n'ai pas le mental, ni l'argent pour des séances à rallonge d'une heure et demie à la salle de sport ou encore d'une heure de footing.

Essayez ! Au pire vous perdrez 1/4 d'heure...

PS : Si vous souhaitez le détail de mon entrainement, contactez moi, je me ferais une joie de vous le fournir.